血糖可能是减肥的拦路虎
胖可以说是血糖一种代谢的综合症状,血糖不稳定,减肥就是血糖糖代谢有问题。胖人的减肥普遍问题就是,血糖控制能力很差。血糖 当我们把碳水化合物吃进体内,减肥就要分解成糖,血糖使血糖升高。减肥然后通过发挥作用,血糖使血糖降到正常。减肥而这个过程中,血糖有一部分血糖,减肥是血糖往「脂肪合成」方向转化的。 如果血糖控制得差、减肥不稳定,血糖越是要从高血糖快速降下来,越容易产生饥饿感,合成更多的脂肪,也就越容易长胖。 简化下就是:血糖高、波动大 →分泌胰岛素多 → 容易饿、且容易长脂肪。 血糖怎样才算高 空腹血糖:一般空腹全血血糖为3.9~6.1毫摩尔/升(70~110毫克/分升),血浆血糖为3.9~6.9毫摩尔/升(70~125毫克/分升)。空腹全血血糖≥6.7毫摩尔/升(120毫克/分升)、血浆血糖≥7.8毫摩尔/升(140毫克/分升),2次重复测定可诊断为。当空腹全血血糖在5.6毫摩尔/升(100毫克/分升)以上,血浆血糖在6.4毫摩尔/升(115毫克/分升)以上,应做糖耐量试验。 当空腹全血血糖超过11.1毫摩尔/升(200毫克/分升)时,表示胰岛素分泌极少或缺乏。因此,空腹血糖显着增高时,不必进行其它检查,即可诊断为糖尿病。 餐后血糖GI正常值: 餐后1小时:血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超过11.1mmol/L(200mg/dl)。 餐后2小时:血糖≤7.8毫摩/升。 推荐一些血糖食物 低GI值 GI<30:椰菜、豆芽、白萝卜、四季豆、番茄、洋葱、柳橙、木瓜、、毛豆、腰果、杏仁、花生 GI=30:起士、鲜奶、蛋 GI=40:哈密瓜、桃子、樱桃、红柿、苹果、奇异果、豌豆、豆腐 中GI值 GI=45:瘦猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、香肠、腊肠、培根、火腿、鱼丸、虾、牡蛎 GI=50:芒果、布丁、果冻 GI=60:糙米、稀饭、燕麦、意粉,全麦面包、全麦面、荞麦面、香蕉 GI=60~70:麦片、胚芽米、牛角面包、面条、南瓜、玉米、菠萝 高GI值(以下食物GI值均大于70) 白米、炒饭、烩饭、法国面包、培根、吐司、年糕、马铃薯、山药、红萝卜、蛋饺、脆肠、肥肠、猪肚、牛肚、草莓酱、巧克力、甜甜圈、牛奶糖、洋芋片、蛋糕。
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 春季多喝三种水,疏肝又护肝
- 健身如何减脂肪快速
- 生酮饮食的替代方法:低碳饮食、普通饮食等
- 会诊预告:国庆假期10月6日特邀北京医院钱文江主任于北京卫人医院联合会诊
- 春季怎么养肝护肝排毒?养肝皮肤会变白吗?
- 百合的功效与作用是什么?百合治什么病最好?
- 如何长高?增加身高有何好处?
- 上海徐浦中医医院白癜风科 上海医保定点机构
- 【吃鳝鱼的保健作用】
- 怎么瘦臀做什么运动能瘦臀
- 健身如何减脂肪快速
- 健身垫买多厚的比较好
- 四季养生饮品,春季养生正当时,三大法则请收藏!
- 双肾结晶饮食应该注意些什么?双肾结晶饮食注意事项是什么
- 新手健身应该从哪方面开始
- 为什么健身房的训练很难坚持?如何克服?
- 如何发现分泌性中耳炎?
- 中国饮食文化特点是什么?中国饮食文化的渊源与特点
- 低血糖的症状或表现【低血糖的症状或表现】
- 可贝尔可贝尔面膜怎么样 可贝尔面膜的正确使用方法
- 搜索
-